masa pomoc

Witam. Mam 20 lat, 180, ok 70 kg. Aktualnie stosuje dietę na masę lecz czasami brakuje mi w dziennym zapotrzebowaniu trochę białka bądź węglowodanów. Czy możecie mi polecić jakiś suplement? Zastanawiałem się nad mutant mass i gain bolic 6000. Dodam że mam lekko rozbudowaną tkankę tluszczowa na brzuchu (nie wiele). Poradzcie mi coś. Pozdrawiam

jak masz braki to kup białko i ganera i bierz wg braków w diecie. Tym tłuszczem to się nie przejmuj. Przy twoim wzroscie i wadze na pewno jest go mało i wyolbrzymiasz to

A sam gainer nie wystarczy ? A co byś polecił ? Dodam że mam mocno ograniczone finanse

70kg i nie wyrabiasz z białkiem i ww ? Oj coś ta dieta kuleje.

To nie do końca jest tak ze mam braki, chciałbym tylko np po trening wlac w siebie 50 gram tego w celu uzupełnienia, gdyż czasami nie mam czasu na przygotowanie pelnowartosciowego posiłku

dieta pewnie do bani jest albo wogóle jej nie. Najlepiej podaj swoje zabotrzebowanie na b/ww/t policz swoje zapotrzebowanie, wstaw diete i sie zobaczy co tam nie halo

Nie mam możliwości wstukania diety do programu bo pisze z telefonu, wygląda to mniej więcej tak: owsianka 100 g, mleko 250 g, 3 jajka, (pierś z kuraka 250 g, ryż 100 lub 200 gram) x 2, jakąś kanapki z chlebem razowym i szynka z indyka, ser biały chudy 200 g

a jak stoisz z kasa ???? polecam mutant mass. jestem z niego bardzo zadowolony.

Jestem w stanie przeznaczyć ok. 30 zł z kilo

ja bym wolal celowac w bulka (np trec hard mass) smaki ok, kilka rodzajów białek, no cena będzie wyzsza :)
sa,e gainery moga zawierac dużo cukrów prostych

smaki są na drugim planie, dla mnie priorytetem jest cena no i jakość, gdyż słabo stoję z kasą