dieta do poprawy

Siemka.Próbowałem sobie skleić dietę na redukcje.Nie wiem jak mi to wyszło oceńcie i poprawcie.(dieta na redukcje to mało weglowodanów a dużo białka tak?)Robiłem to pierwszy raz.

Z góry dzięki
http://pokazywarka.pl/bxse1j/
165cm
77kg
pas-85cm

niestety albo cos nie tak powklejales, albo kompletnie ulozyles najgorsza opcje jaka moje oczy widzialy
dieta an redukcje powinna byc zbilansowana, nie glodowa i mono skladnikowa.
czyli musi byc okolo 2g bialka, okolo 0,7-1g tluszczu i reszta wegli do bilansu z zapotrzebowania

No to białko 77*2=154 u mnie 127 to chyba może być tłuszcz 77*0,7=53 u mnie 48 to zle? Jak zle to co tu zmienić co wywalić albo co dodać?

Chodzi mi tu o spalenie tłuszczu żeby waga max spadła o 6.5kg

wejdz na potreningu.pl masz tam kalkulatory ktore zrobia za Ciebie sprawe

własnie tam to robiłem starałem się zrobić jak tak i zrobiłem tylko co tu jest złe waszym zdaniem