poprawa wydolności

siema
czy dam radę poprawić swój czas biegu na 1500m o prawie minutę do czerwca/lipca? :D planuję dostać się na fizjoterapię na awfie, ale są te testy sprawnościowe :P
ile razy biegać i po ile czasu, gdy trenuję siłowo 3x w tygodniu? jaka suplementacja? wiadomo, że zależy mi na jak najmniejszej stracie mięśnia :D
przez zimę nie biegałem wcale, poza siłownią, czasem robiłem jedynie tabaty.
Pozdro :)

Witam.
Proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi.
Strona główna działu - wytłuszczony druk.

Pozdrawiam.