interwały

Witam. Zaczynam pomału redukcję i zdecydowałem się na interwały jeśli chodzi o trening aeorobowy. Niestety jestem zielony, bo jak biegałem to długie dystanse.
Prosiłbym o podesłaniu paru linków gdzie mogę zdobyć sporo informacji o układaniu treningu, progresie itd..

Dzięki :)

a sam nie masz na to czasu?

Poszukaj, jest tego pełno na forum.

Jak zaczynasz tozacznij od aerobów, interwały dasz jak organizm się przyzwyczai do aerobów.