Ból więzadeł po wyciskaniu leżąc

przy hantlach jest tak samo? zauważyłem dziwne zjawisko u ludzi, kiedy wyciskają sztangą to wyciągają barki w górę, dziwnie to wygląda... na pierwszy rzut oka wygląda to dobrze, jak normalny wycisk, ale po przyjrzeniu się widać ten ruch barków w górę, o dziwo przy hantlach tego nie ma, bo tu jakby każda ręka pracuje oddzielnie, ciężar nie jest ze sobą połączony i siłe koncentrujemy tak jakby z boku a nie na środku, przynajmniej ja tak to zawsze czułem.

no i co z filmem ?kamere buchnęli ?

rada antosa pomogla. Barki szły do góry. Pomogło scisniecie łopatek i skupienie sie na opuszczeniu barków. Mam skolioze kręgosłupa i naturalnie wygięte łopatki i barki do przodu wysunięte dlatego musze przy takich ruchac skupiac sie na pozycji ciała. W tej chwili całą siłe i pompe skupiam na klatce barków nic nie czuje na drugi dzien

to gitara, ale czy to oznacza ze jak chodzisz/chodziłes to gabrbaty?

Mocno pokurczone mięśnie mogą chronicznie boleć, szczególnie jak zmusza się je do mocnej pracy koncentrycznej. Z Twojego opisu wynika, że masz słabe manipulatory łopatek, nieproporcjonalnie silne za to i pokurczone piersiowe i przednie aktony naramiennych.

Systematyczny stretching przykurczonych i wzmacnianie osłabionych grup mięśniowych przyniesie poprawę.

beck - dokladnie chodze zgarbiony i jak mam sporo masy miesniowej to wyglada to w miare ok bo mam postawe sztywną, ale jak bylem szczuply to mega sie garbilem bo mam 190cm

Hubert jest dokladnie tak jak piszesz. Fizjoterapeuta mówił mi ze musze pracować nad wzmocnieniem mięśni łopatek i wzmocnic tylne aktony mieśni naramiennych przez co bark cofnie sie do tyłu i obniży. I na tył barków wykonuje w sumie 2 cwiczenia po 5 serii przez co mam mocne tylne aktony i wyrażnie czuje poprawe przez to. Grunt to sie pilnować przy wyciskaniu. Myśle, że wiele osób które mają wade postawy mogą mieć podobne problemy do moich, dlatego warto zeby przeczytaly ten temat.

Zmieniony przez - sewww w dniu 2013-04-05 20:15:09

To bardzo powszechny problem, wiele osób się z nim boryka, niestety w większości nieświadomie.

seww masz jakies foto jak byles chudy i garbaty i teraźniejsze dla porównania, ja co prawda nie garbie się ,ale bardzo chciałbym rozwinąć mocno tylne aktony barków ,chciałem zobaczyć różnice u ciebie przy twoich ćwiczeniach

starych fotek bez koszulki nie mam, mam w profilu fotki jednak na nich prawie wcale nie trenowalem tylu barków i mam je slabo rozwiniete. W tej chwili trening barków mam bardzo duzy objętościowo. W sumie na barki ponad 20-25 seri wykonuje jeżeli nie więcej. Powtórzeń dużo robię od 25-15. Na tył barków robie 2 cwiczenia unoszenie w opadzie sztangielek 5 serii, unoszenie sztangi do brody w szerokim chwycie. Trenowanie tyłu barków jednym cwiczeniem 3/4 seriowym to dla mnie strata treningu trzeba im porządnie dołożyc. Efekty są super, przy ruchach uniesionym barkiem każda głowa wyraźnie odróżnia się od siebie, i praktycznie tył barków mam o połowe większy niż przedni akton, a jak wiadomo o wyglądzie barku decyduje tylny akton

Zmieniony przez - sewww w dniu 2013-04-06 09:44:10

no nie wiem czy tylko tylny, raczej oba trzy ;)