Dawkowanie Perfect Creatine Monohydrate 1100mg

Siemka
Chciałbym się zapytać o dawkowanie tego suplementu. Na opakowaniu pisze, żeby zażywać 3 kapsułki po treningu i nie więcej. Dzisiaj się naczytałem na internecie i zwiększyłem dawkę. Zażywam teraz 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki przed treningiem i 3 kapsułki po treningu co łącznie wynosi 7,7g. Co o tym myślicie? Czy to jest rozsądna dawka? Nie za mało? Nie za dużo? Podzielcie się swoimi opiniami.

4 kapsy rano na czczo i 4 po treningu. W dni nietreningowe tylko 4 na czczo. Pamiętaj żeby przynajmniej te 3 litry wody wypić. Łykaj je najlepiej z szybkimi cukrami - miód, banan, powerade itp. .



Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-14 18:01:13

ok . dzieki. zrobię tak jak piszesz. a wody to akurat duzo pije wiec z tym problemu nie ma.

nie ma koniecznosci z cukrami. mozna z posilkiem

pytanie chyba najczesciej w historii zadawane na forum , 2 x dziennie po 5 g rano i po treningu