Szacuny
2
Napisanych postów
23
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
549
Witam,
Jestem po w6. Później zabrałem się za 8min ABS 1/2/3 stopień. Czułem, że mam za mało i zabrałem się za zbiorczy zestaw z linku:
Efekty zauważalne, jednak czytałem jakieś forumowe teksty na temat przemęczania mięśni brzucha ćwiczeniami i się zastanawiam, czy nie przeginam pały.
Mój trening rozpoznam od rozciągania się. Następnie ABS z linku i później wyciskanie na ławeczce 2 serie klatka + ręce. Kończę ABS lvl 1 i rozciąganie. Ćwiczę co 2gi dzień 3x w tygodniu.
Liczę na opinie doświadczonych kolegów ;)
Pozdrawiam i szczere dzięki!
Szacuny
2
Napisanych postów
23
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
549
1szy stopień z uwagi na skończoną 6w był dla mnie zbyt łatwy więc robiłem go tylko raz.
2gi stopień robiłem jakiś niecały miesiąc 3x w tyg
3ci zrobiłem chyba raz i od kolejnego treningu wałkowałem całość z filmiku ;)
Zmieniony przez - Zinadel w dniu 2013-03-19 19:15:30
Zmieniony przez - Zinadel w dniu 2013-03-19 19:15:51
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Więc idź bardziej skomplikowaną drogą i próbuj budować sucha masę, wymaga to mnóstwa samozaparcia, szczególnie jak chodzi o dietę ale i satysfakcja większa jak osiągniesz zamierzony efekt. Jeśli wyrzeźbisz brzuch zapominając o reszcie będzie to wyglądać śmiesznie.
Szacuny
6
Napisanych postów
673
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12593
Pokaźne mięśnie brzucha nie tworzą się przez katowanie ich przez pół h na pewno :P.
Potrzebujesz:
1. Niski poziom tkanki tłuszczowej.
2. Masa tych mięśni powinna być rozbudowana.
a6w jest ogólnie nie zalecanym treningiem ze względu na intensywność- ćwiczy się zbyt często i zbyt dużo. Mięśnie te jak każde inne potrzebują czasu na regenerację, a przy takim treningu tego czasu nie mają. Odpowiednio zbilansowana dieta i odpowiedni trening 2x w tygodniu wystarczą.
P.s. Pamiętaj, że jeśli chcesz coś rzeźbić musisz mieć z czego rzeźbić. W tym przypadku musisz mieć masę mięśniową
Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-20 17:40:17