Dieta redukcyjna - ocena

1) warto urozmaicaćźrodła białka, mogą to być inne mięsa, ryby, jaja, czasem nabiał, podroby, owoce morza
2) nie musisz, w ogóle możesz mieć np tylko 4 posiłki w ciągu dnia
3) Tak, o ile nie będzie to panga
4) Jasne, wołowina jest bdb wyborem. Najlepsza gatunkowa jest polędwica, ale jak najbardziej możesz jeść udziec wołowy.

Ponadto nie jedz codziennie szpinaku, jest to zdrwoey skąłdnik diety, ale zawiera kwas szczawiowy. JHak jesz szpinak w jakimś posiłku dodaj jogurtu, raz że dobrze komponuje się smakowo, dwa - wapń w nim zawarty zwiąże kwas szczawiowy i utrudni jego absorpcję. Generalnie warto urzomaicaćwarzywa i nie jeśc codziennie takich samych.

Wywal orzechy arachidowe z diety. Zawarta w nich lektyna działą aterogennie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-18 16:43:18

Dzieki za odpowiedz, warzyw mam sporo i wrzucam co popadnie, ta dieta to tylko przykladowy dzien, bardziej martwilem sie o mieso i bialko bo praktycznie jestem skazany na jedzenie 4-5 razy w tygodniu kurczkaa ;)

Czy jest jakakolwiek roznica miedzy 4rema a 5cioma posilkami?

Jestem na tej diecie juz od 3 dni i nie mam pojecia czy faktycznie zadziala bo caly czas jestem najedzony i czuje sie pelny, czy tak powinno byc? Odjac kalorii?


EDIT:
zapomnialem zapytac, tylko orzechy arachidowe sa zle czy wszystkie orzechy? wiele osob zachwalalo je tutaj (orzechy, nie wiem jaki gatunek).

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-03-18 17:50:23