dieta,zdjęcia,suple

Siemka , niżej , przedstawiam mam dwa moje zdjęcia po lewej stronie bez napinania mięśni , po prawej na spinie , wiem wiem chudy jestem , tylko teraz pytania:

1) nie chciałbym zalać się , a chcę zmasować bo za mało ważę . Myślałem żeby masować+aeroby ale strasznie ciężko idzie , więc teraz pytanie co powinienem zrobić żeby przybrać na masie a nie zalać brzucha?
2) I czy po tych zdjęciach jesteście w stanie określić typ mojej budowy , mi się wydaje że ekto .
3) jakie suple brać ? brzuch ćwiczę długo w sumie z rozwagą i porządnie rok czasu , a hantlami 4 miesiące + siłka od 3 tygodni, aeroby 3 razy w tygodniu. Na razie mam tylko białko do uzupełnienia diety

||




Zmieniony przez - senseye w dniu 2013-03-14 22:25:01

Zmieniony przez - senseye w dniu 2013-03-14 22:25:30

odpowie ktoś?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

nie potrzebujesz na razie żadnych supli, tylko dobrą dietą opartą na nisko przetworzonych produktach żywnościowych zapewniającą nadwyżkę energetyczną. BUdowa ciala, poziom bf i całkowita masa wskazują na niewielką tendencję do otłuszczania sylwetki, więc zbudowanie czystej masy mięsniowej powinno być u Ciebie proste

czyli masować z rozwagą tak :P?