http://www.pajacyk.pl <- wlaz i klikaj :) to nic nie kosztuje
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dieta tragedia po porostu. Dlaczego tak tragiczny dobór pokarmów? Poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
I skąd pomysłna tak niską podaż energii?
Włącz trening siłowy i zastosuj się do porad w w/w artylułu. Poza tym skoro wychodzi na to, że Twoje zapotrzebowanie to 3700kcal, to nie startuj z 1500 czy 1700 bo się zajedziesz i jedynie nasilisz ochote na śmieciowe jedzenie...
I skąd pomysłna tak niską podaż energii?
Włącz trening siłowy i zastosuj się do porad w w/w artylułu. Poza tym skoro wychodzi na to, że Twoje zapotrzebowanie to 3700kcal, to nie startuj z 1500 czy 1700 bo się zajedziesz i jedynie nasilisz ochote na śmieciowe jedzenie...
...
Napisał(a)
Jakiś czas temu przy podobnej kalorycznie diecie, przy takim samym obciążeniu siłowym udało mi się osiągnąć cel. Pisałem tez w poście że mam wybity bark i ćwiczenia siłowe nie wchodzą w grę.
Stosunek białka/tłuszczy/węglowodanów jest zły? Węglowodany staram się możliwie wykluczyć.
Stosunek białka/tłuszczy/węglowodanów jest zły? Węglowodany staram się możliwie wykluczyć.
http://www.pajacyk.pl <- wlaz i klikaj :) to nic nie kosztuje
...
Napisał(a)
2-2,5g białka 3g węgli 1g tłuszczy na kg wagi ciala nie sugeruj się kaloriami za bardzo
białka: piersi z kurczaka, wołowina, jajka, ryby, twaróg(na noc)
węglowodany ryż brązowy, owsiane, makaron brązowy
tłuszcze: oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, orzechy masło orzechowe,
Z biegiem czasu obcinaj węglowodany o 0,5g i możesz też tłuszcze do 0,5 obciąć po jakimś czasie jakby za wolno leciało
Zmieniony przez - gural203c w dniu 2013-03-15 18:07:12
białka: piersi z kurczaka, wołowina, jajka, ryby, twaróg(na noc)
węglowodany ryż brązowy, owsiane, makaron brązowy
tłuszcze: oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, orzechy masło orzechowe,
Z biegiem czasu obcinaj węglowodany o 0,5g i możesz też tłuszcze do 0,5 obciąć po jakimś czasie jakby za wolno leciało
Zmieniony przez - gural203c w dniu 2013-03-15 18:07:12
...
Napisał(a)
Kukurydza to weglowodany zlozone. Kukurydza 80 kalori ryz 330.
A z tabletkami sciema jak nic..
Zmieniony przez - leto w dniu 2013-03-15 22:59:39
A z tabletkami sciema jak nic..
Zmieniony przez - leto w dniu 2013-03-15 22:59:39
...
Napisał(a)
Po co robisz 150-200 brzuszków dziennie? Myślisz, że one spalą Ci tłuszcz? Jesteś w błędzie...
Kamil Kwiatkowski - a Ty masz jakąś prowizję od producenta w/w tabletek? Po co wciskasz komuś takie głupoty?
Do tematu - myślę, że tłuszcze w ilości 1g/kgmc to odpowiednia ilość i nie ma co tego obcinać.
Jeżeli chodzi o trening siłowy to nie jesteś w stanie wykonywać nic przez tą kontuzję?
Kamil Kwiatkowski - a Ty masz jakąś prowizję od producenta w/w tabletek? Po co wciskasz komuś takie głupoty?
Do tematu - myślę, że tłuszcze w ilości 1g/kgmc to odpowiednia ilość i nie ma co tego obcinać.
Jeżeli chodzi o trening siłowy to nie jesteś w stanie wykonywać nic przez tą kontuzję?
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
Polecane artykuły