Moze ktos mi na szybko to rozlozyc?:P

w proporcjach 3/4?

Gdyby wliczać tylko białko zwierzęce, to trenujący weganie mieliby 0g b / kg masy ciała...

Przeczytaj moze: http://potreningu.pl/diety/artykuly/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety 

Nie trzymaj się tych proporcji tak kurczowo. Niech po prostu białko roślinne służy jako uzupełnienie diety. Zazwyczaj i tak oba źródła białka spożywasz razem.
Chodzi mi o tym byś zaliczał to do podaży swojego białka ale nie dawał przykładowo orzechów i fasoli zamiast kurczaka.

Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-15 18:50:53

Ok. Dizekuje chlopaki. Bialko(masowka) na dziennie uzycie u mnie wyglada teraz tak, potrzebuje 140g wiec. 3 jajka, 250gram twarogu to 20g+35g i z 400g miesa 80g, czyli 140 ;P
I pytanko, bo watrobka jest neizdrowa na dluzsza mete, ale kurde mac, tania. Jak czesto(w tyg) moge ja jesc i serca drobiowe zamiast piersi?

Udka z kurczaka czy ćwiartki też są dosyć tanie ;)

Ale w nich jest wiecej kosci niz miesa, a na wage jak sprzedja to razem z koscmi, czyli za nia place. Moim zdaniem to zeby w udku bylo tyle bialka co 400g piersi to roznica byla by bardzo mala

Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2013-03-16 15:27:07

Przy cenie udek to płacisz jakieś 3-4 zł za pół kilo , nawet jeśli z kością to całą reszta to same mięso. Ewentualnie możesz dodać rybę.