dawkowanie cyklu do oceny

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dobrze sobie rozpisałem dawkowanie:



SFD Wpc protein plus
- porcja jednorazowa 1,5miarki (33g) rozpuścić w mleku
- po przebudzeniu, po obiedzie, przed snem


Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder
- dzień treningowy: jedna porcja (13 gram) na 30 minut przed treningiem, druga (13 gram) zaraz po treningu - w wodzie
- dzień nietreningowy: jedna porcja (13 gram) zaraz po przebudzeniu, druga (13 gram) w odstępie kilku godzin - w wodzie


Fitness Authority - Xtreme Creatine
- dzień treningowy: jedna porcja (5 gram) zaraz po przebudzeniu, druga (5 gram) zaraz po treningu - w wodzie
- dzień nietreningowy: jedna porcja (5 gram) zaraz po przebudzeniu, druga (5 gram) po obiedzie - w wodzie


Olimp - CARBONOX
- dzień treningowy: jedna porcja (50 gram) na 30 minut przed treningiem, druga (50 gram) zaraz po treningu - w wodzie



i przy okazji pytanie, jak mam BCAA, Kreatyne i Carbo brać po treningu to jak? Rozpuścić za jednym razem w szejkerze czy jak?

WPC - rano i po treningu + wg braków w diecie
BCAA - przed i po tr lub w trakcie 15-20g
Kreatyna - ok
Carbo - tylko po treningu

tak możesz rozpuścić wszystko w jednym shakerze

przy bcaa nie sugeruj sie nigdy dawkowaniem z opakowania,
dawkuj min. te 1g czystych bcaa (nie prochu) na 10kg wagi

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-15 19:12:25

tak się tylko zastanawiam co z tym carbo, bo dziś po treningu jak wypiłem mieszankę krety + bcaa + cabo to myślałem, że się porzygam :/