co jeść?

Witam
Zaczynam chodzić na siłownie więc też trzeba zacząć się jakoś lepiej odżywiać.Mieszkam w internacie więc nie mam możliwości zapewnienia sobie tego co chce,chodzi mi o to ile razy dziennie mam jeść co jeść bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu,czego mam unikać i czego więcej jeść.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Nie zajrzałeś do najważniejszego tematu a masz w nim wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania.