...
Napisał(a)
Niedługo zaczynam robić plan FBW i moje pytanie brzmi, czy lepiej jest robic 4 serie po 5 powtorzen stałym obciążeniem czy 4 serie ze zmiennym obciazeniem czyli 10-8-6-4 ? Zalezy mi najbardziej na sile, wiec doradzcie mi co bedzie lepsze. I dodaje ze fbw robie pierwszy raz.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
O technike to ja sie nie boje, bo mam juz opracowana do cwiczen, ktore wykonuje :) Juz mialem silowy trening, wiec teraz chce sie dowiedziec czy te fbw lepiej mi sila wejdzie 4x5 staly ciezar czy 4x10-8-6-4, bo pierwszy raz fbw idzie :)
...
Napisał(a)
4x10-8-6-4 myśle że to lepsze rozwiązanie. Jeśli chodzi ci tylko o sile to możesz nawet na ostatnią serie zrobić 2 ruchy .
...
Napisał(a)
I ten zmienny ciezar tylko robimy w podstawowych cwiczeniach jak:
Wyciskanie żołnierskie
Przysiady
Martwy Ciąg
Wyciskanie sztangi płasko
Wiosłowanie sztanga
Tak ? Czy jak robie cwiczenia z hantlami tez zmieniam ? Bo nigdy nie robilem ze zmiennym obciazeniem.
Wyciskanie żołnierskie
Przysiady
Martwy Ciąg
Wyciskanie sztangi płasko
Wiosłowanie sztanga
Tak ? Czy jak robie cwiczenia z hantlami tez zmieniam ? Bo nigdy nie robilem ze zmiennym obciazeniem.
...
Napisał(a)
Daj pełną ankietę działu.
Brałbym 5x5 z progresją, np. Bill Star 5x5
Ale zanim zdecydujesz się na trening siłowy =>http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
Brałbym 5x5 z progresją, np. Bill Star 5x5
Ale zanim zdecydujesz się na trening siłowy =>http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
...
Napisał(a)
tylko 5x5 to juz za duzo czasu mi bedzie schodzic, bo silownie mam u kumpla i z kumplem cwicze, ktory wyciska sporo wiecej odemnie a nie mamy 500kg obciazenia :/
...
Napisał(a)
Powiecie mi jak jest z tym zmiennym obciazeniem? W hantelkach,wyciagach tez mam zmieniac obciazenie czy tylko na tych glownych cwiczeniach ze sztanga?:)
Polecane artykuły