dieta , ogólne pytania

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2062

Witam , mam pytanie , czy jak mam nadmiar o jakies 50-80g białka a wegli z 30g to są jakieś nie korzystne czynniki tego ? Czy split przy liczbie serii-3 i powtorzenia 12-10-8 są lepsze od 4x12-10-10-8?

Jak mam tak duży nadmiar białka raczej nie musze brac zadnych supli poki co nie (cwicze prawie rok)?

Pozdrawiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

Skąd żeś wyliczył ten nadmiar? to zależy od wagi i tego ile g/kg przyjmiesz, a różnie przyjmują od np. 1,5g/kg do <3g/kg (białko)
Węgli nadmiar to być może, ale jeśli chodzi o nadmiar kaloryczny, proponowałbym trochu bardziej się obeznać w temacie (chociaż przyznam ze w diecie sam nie jestem zbyt obeznany)
Co do treningu, to zależy jakie cele i jakie partie.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

Zielin

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 4191 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 44168

patrząc na twoje wpisy w dzienniku to białko masz ok, przyjmij 1,8-2,0 na kg masy ciała - więcej nie ma sensu.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak masz nadmiar, nie widzę sensu brania 80g białka ponad normę, na pytanie w sprawie splita nie ma odpowiedzi, musisz wyczuć co Ci pasuje.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

trebla

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2062

A są jakieś przeciw wskazania do tego żeby nie zażywać wieększej ilości białka i węgli ?

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

Większa ilość białka obciąża nery, Jeśli dostarczasz odpowiednią ilość, to nadmiar i tak nie będzie wykorzystany. co do węgli to nadmiar odkłada się pod postacią tkanki tłuszczowej.