Moim celem jest schudnięcie i rzeźba. Poniżej dieta i link do tematu z moim planem.
Dieta:
Śniadanie:
Mleko UHT 1,5%- 500ml
Płatki owsiane- 75g
rodzynki- 20g
oliwa z oliwek- 20ml
2 Śniadanie:
Ryż- 100g
Orzechy włoskie- 5średnich orzechów
Obiad- to co w danym dniu jest u mnie
Posiłek przedtreningowy:
3jaja kurze (gotowane)
50g ryżu
pół pomidora, lub inne warzywa (przeważnie pomidor)
Posiłek po treningowy:
Filet z piersi z kurczaka ew udko - 150-180g
ryż+ warzywa
Podwieczorek:
Mintaj smażony na oliwie z oliwek- 100g
Kolacja:
Twaróg półtłusty- 125g
Oliwa z oliwek- 20ml
https://www.sfd.pl/Plan_i_Dieta._Początkujący,_coś_zmienić__coś_jest_źle_.-t927860.html