Czarnuch2301no chce dobrze wygladac na lato, chce spalic te resztki tluszczu i spokoj.. a jednak mam podejscie takie, ze jak ma sie cos robic byle jak to lepiej nie robic tego w ogole. Druga sprawa to fundusze. Kasy na bcaa i ewentualnie spalacz mi starczy max na 4 tygodnie, tak wiec musze je jak najbardziej wykorzystac ;) moglbys mi napisac cos jesc przed i po treningu? Bylbym bardzo wdzieczny. Ogolnie to łap soga za pomoc :)
Powiem Ci tak - ja się trzymam zasady że posiłki okołotreningowe to białko i węgle z minimum tłuszczu - i to działa na redukcji. Myślę, że i bez BCAA dałbyś radę. W Twoim wieku jest dość łatwo redukować Tylko wtedy redukcję trzeba zaplanować spokojną i na dłuższy okres - myślę 10-12 tygodni (ja zazwyczaj na 12 planuję) i konsekwentna praca. Te 4 tygodnie to krótko, dlatego właśnie pytalem dlaczego tak mocno się spinasz, bo myslałem że to jakiś zakład albo przygotowania do jakichś zawodów z kategoria wagową.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!