Czy ten plan będzie dobry dla osoby ze stażem 7 miesięcy ?
Wszystkie ćwiczenia rampa 5s 10p
Push
1. Przysiad
2. WL
3. Wyciskanie sprzed głowy
4. Wspiecia na palce
5. Przenoszenie sztangielki leżąc
Pull
1. MC
2. Podciąganie
3. Uginanie nóg leżąc
4. Wiosło
5. Uginanie ramion
Pon-push
Wt-pull
sr-przerwa
Czw-push
Piątek-pull
Pozdrawiam :)