Dieta ocena

Tutaj wrzucam nową dietę
Proszę o oceny

Co musisz zrobić:
-usunąć cukier
-urozmaicić kurczaka
-dodać do diety warzyw i owoców
-ryż biały zamienić na mniej przetworzone źródło węglowodanów
-dodać źródło wapnia
-w miarę możliwości dodać tłustą,świeża rybę czy olej lniany

Co masz myśli z urozmaiceniem kurczaka ?
Na noc wrzucę lniany zamiast oliwy
i od czasu do czasu zjem łososi wędzonego zamiast kurczaka, jak już pisałem surówki gotowe będe kupywał do każdego obiadu


Źródło wapania? Hmmm rano zamiast tej herbaty z cukrem będę pił mleko powinno być ok

Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2013-03-17 16:58:39

kurczaka urozmaicaj,żeby nie było go z tak dużą częstotliwością np.na indyka,schab,polędwicę wieprzową,udziec wołowy wołowy,podroby(serca,żołądki,wątróbka)
herbatę jak najbardziej możesz pić tylko np. do któregoś posiłku wkomponuj jogurt naturalny/kefir/maślankę naturalną

Ok dzięki w sumie źródła wapnia mam w 1 i ostatnim posiłku ale dorzuce troche mleka jak mówisz do któregoś posiłku.

Dzięki za pomoc :)

Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2013-03-18 09:29:47

A jeszcze móglby mi ktoś napisać jakie to są mniej przetworzone źródła węglowodorów niż ryż ?

wartościowszymi niż zwykły ryż biały są np. kasza gryczana/jęczmienna/jaglana,ziemniaki,ryż brązowy/parboiled/basmati,makaron pełnoziarnisty/razowy