Do oceny

Wiek 19 lat, waga 70kg, cel: masa, dzienne zapotrzebowanie to około 3300 kcal do utrzymania wagi.
Dwa treningi dziennie. O 10 siłownia, o 18 boks. Dni treningowe to poniedziałek, środa i piątek.
W dni nietreningowe pomine odżywki białkowe i węglowodanowe.
Do większosci posiłków chce dołożyć warzywa i owoce.
Do jednego z posiłków chce dodać omlet lub jajka.

Dodałeś aż 1000 kalorii , może pójść w pas. Jak dla mnie to dieta za bardzo bazuje na odżywkach ,a za mało na jedzeniu.
Grahamki niepotrzebne w ostatnim posiłku.

Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-16 17:02:47

Organizm źle znosi takie nagłe skoki kaloryczne , za dużo kcal jak na początek oraz za mało tłuszczy. Zmniejsz ilość węgli do 450-500. Zamiast serka wiejskiego w ostatnim posiłku zarzuć twaróg półtłusty 150g

Zredukowałem trochę węgli, usunąłem te bułki, zamieniłem ten serek. Odżywki stosuje tylko około treningowo bo zbyt dużo czasu zajmuje Mi dojazd na trening.




Zmieniony przez - fighting time w dniu 2013-03-16 22:11:21