Białko+Węgle konieczne?

Lece na diecie około 1600 - 2500 kalorii.
Ważę 91 kg, 191 cm wzrostu.
Dziennie spożywam około 200 gramów białka, 20-70 gramów tłuszczy i jak najmniej węgli (żeby zmniejszyć pulę kalorii) około 20 - 60 gramów.

Dieta składa się z izolatu białka Dymatize ISO 100, Woda, 1 Bagietka z indykiem i szynką, ewentualnie jeden baton musli. Zdarza się ze zjem tylko 200 gram białka z izolatu w cały dzień.

Rozmawiam z kolesiem i mówi mi ze jestem głupi ze staram sie wykluczyć węglowodany z diety ponieważ wspomagają one absorbowanie białka...

Gadam z innym kolegą i mówi ze to nie prawda, że białko i węgle konkurują o absorbację w organizmie (czyli tak jak ja myślę).

Jest ktoś w stanie to rozstrzygnąć?

Rozstrzygnięcie jest nastepujace: jak ograniczasz wegle, top w diecie muszą pojawić się spore ilości tłuszczu, któe tę dziurę zagospodaruję. Nie powinieneś bazowac tylko i wyłącznie na biału, bo prędzej czy później po prostu zrobisz sobie krzywdę.

ponad połowa klientgó którzy do mnie trafiają to osoby podzirawione zdrowotnie przed diety skrajnie przeładowane białkiem i deficyttowe w inne składniki pokarmowe.

W jaki sposób zrobię sobie krzywdę? Dostarczam 200 gram białka potrzebnych dla mięśni. Suplementuję multi-vitaminą. Z powodu małych ilośći węgli odczuwam spadek energii ale nie widze aby treningi były na niższym szczeblu.

Wiem że lepiej jest karmić organizm naturalnym białkiem, ale nie mam chęci ani czasu na gotowanie itd..

Dlaczego brak węgli muszę uzupełniać tłuszczem?

Zmieniony przez - opel65 w dniu 2013-03-16 22:24:22

Zmieniony przez - opel65 w dniu 2013-03-16 22:27:39