Miesiąc po treningu

Witam , mija miesiac mojego treningu .
Wzrost:173
Waga:65
Zaczałem od FBW i cwicze do dzis , nie trzymam jakies scislej diety aczkolwiek staram sie zeby moje jedzienie bylo raczej lekkie . Od miesiaca schudlem 3 kg. Jeszcze miesiac i zaczynam splita , tylko szczerze nie bardzo wiem jak jesc . Mam przybrac na wadze ale boje sie ze zamiast ladnej sylwetki zostane z obwislym brZuchem ;/ .

Chcialbym abyscie mi poradzili jak jesc

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html - poczytaj tematy o odżywianiu

w linku wyzej znajdziesz wszystki eniezbedne informacje jakby cos bylo niejasne to pytaj oraz wypelnij ankiete dzialu

najważniejsze jest to:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html