4 dniowy push&pull do oceny

Push 1

Przysiady
Wyciskanie
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie sztangielek skos dod.
Pompki na poreczach w wersji na triceps

Push 2

Przysiady
wyciskanie
wyciskanie sztangielek siedząc
Przenoszenie sztangielki za głowe
Francuz leżąc za głowe

Pull 1

1.Zuraw
2.Wiosłowanie sztanga
3.Uginanie stojąc
4.Szrugsy

Pull 2


1.Podciąganie na drążku
2.Uginanie nóg leżąc
3.Młotki stojąc
4.Face pull


Nie moge robic martwego ciagu ze wzgledu na przepukline i nie wiem czym zastapic to cwiczenie ;/
Pozdrawiam ! :)

Pomogłby ktoś ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.