20 lat / Staż 2 lata

Jak to było z tą dietą? Jadłeś co popadnie? Czy jednak starałeś się jeść jakoś rozsądniej?

Masz 20 i sutki jak gościu po kilkumiesięcznym cyklu na propie albo 13 latek z dużą nadwagą. Lepiej udaj sie do lekarza zbadać poziom hormonów, może tam znajdziesz powód swoich nędznych wyników.

Hmmmm, dużo marihuany palisz?

Dzięki wszystkim za komentarze. Były one dla mnie motywacją do dalszej pracy nad sylwetką. Jedno jest pewne trochę się ośmieszyłem ponieważ faktycznie na zdjęciach byłem mocno zalany. Po komentarzach które tutaj przeczytałem postanowiłem zacząć redukcje. Trwa ona jak na razie miesiąc i nie wiem czy dalej ją ciągnąć abym nie przedobrzył ?

Ogólnie starałem się zdrowo odżywiać, ograniczyć niezdrowe produkty + stanowczo obciac ilość spożywanych węglowodanów. Codziennie z rana jajecznica lub omlet a na kolacje jakiś tuńczyk lub twaróg. Dodatkowo przestałem podjadać pomiędzy posiłkami. Trenowałem systemem FBW. Poniedziałek - FBW, Wtorek - Aeroby, Środa - FBW, Czwartek - Aeroby i tak caly czas bez dnia przerwy.

Ogólnie jestem zadowolony bo z pasa poleciało mi już 5cm a wagę 75kg zredukowałem na 67kg co wydaje mi się dobrym efektem jak na miesiąc ćwiczen. W klacie chyba nie padło mi nic, w łapach 1-1,5cm.

Na razie mam tylko jedno zdjecie. Nastepne beda jak zrobie jakis lepszy progoress dotyczacy masy miesniowej bo jak na razie to chudo to wygląda.

Pozdrawiam



Aha no i prosze napiszcie mi co wedlug was najlepiej robić dalej ? Redukować do 65kg czy zaczac robic mase ?

Zmieniony przez - wraku w dniu 2013-06-17 18:27:27

zaczac robic mase

No wlaśnie też tak myślałem na początku ale z drugiej strony to już tak zszedłem z wagi że może warto by było brzuch dociąć na maxa i go wyrzeźbić ?

no po co redukować,kabel 35 czy tam 36 to patyk nabij masy z 20 kg i wróć po co sie męczyć dziwne redukcje 8 kg masy plus 7 bez sensu. konkretnie masa plus 20 kg wtedy myśleć

mówi się, że po lekkiej redukcji szybciej wchodzi masa lepszej jakości, lepiej startować z niskiego bf. Chlop teraz nieźle wygląda, i cyce jakoś kształtu nabrały, brzuchol jest, barki nawet ok, teraz pilnować michy i masować