Maksymalna poprawa wyniku

ANKIETA
*1. WIEK: 15
*2. WAGA: 95
*3. WZROST: 174
*4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT):
- przysiad: 140x1, robocze 90-100kg
- wyciskanie leżąc: 90x1, robocze 70-75
- martwy ciąg: 150x1, (ostatnio okazało się że 180 wziąłem nieprawidłowo), robocze 110-120
*5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6miesięcy
*6. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: obecnie długofalowy
*7. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: brak
8. DIETA: brak
9. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: brak
10. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : nie wiem, mozliwe ze zadnych
*11. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : brak

Witam, chciałbym zwiększyć wyniki w trójbóju do maja, o ile tylko się da, jakieś porady jak to zrobić? Jakiś trening, dieta?

Przy Twoim stażu treningowym,zacznij od najprostszego systemu z podwieszonego tematu.

Potwierdzam wypowiedź WZORKA na początek najprostsze sposoby są najlepsze.
Przy twoim stażu polecam Ci jednak skupienie się na technice a nie na szybkich wynikach. Nauczysz się wykonywać boje poprawnie to wyniki przyjdą same.