Przemiana wiosenna annawcz

Wstepnie planuje, wiec jak los da.. kto wie :) Jest juz termin na rok 2016 ?

Dostepne na stronach www normy hematokrytu sa dziwne jakies.. dla mezczyzn podaje sie do 53%, podczas gdy wynik z 5 z przodu, czyli od 50,00 powoduje natychmiastowa dyskwalifikacje w triathlonie. Co ciekawe, na wszystkich zawodach pucharu swiata w podwojnym dystansie IM badania antydopingowe sa obowiazkowe dla WSZYSTKICH zawodnikow i odbywaja sie 24 godziny przed startem w biurze zawodow. Wiem, bo powoli czas sie zapisywac na rok 2017 ;)

ferrytyna slaba jak barszcz. Tarczyca Ci dziala prawidlowo?

xzaazr - Puchar Świata świetny cel , powodzenia. Jak podwyższyć hematokryt to wiem w góry można wyjechać na dłuższy czas parę razy w roku.Obniżyć to już nie bardzo chociaż pisze że może być skutkiem odwodnienia. Po samej morfologi to trochę dziwne eliminować zawodników hmm.. , niektórzy mają naturalnie wysoki mieszkając w górach .
Zapisów jeszcze nie ma ale tu jest link
http://www.osir-boguszow.eu/
bziubziu - ferrytyna biedna fakt dobrze że hemoglobina w miarę . Wrzucę buraki i wątróbkę ,pietruszkę chociaż z alergią pietruszkę to nie wiem teraz .Spróbuje podbić ferrytynę do 90-100 bo tak doczytałam u I. Wierzbickiej z Ajwentu że przy takiej ilości tarczyca dopiero normalnie funkcjonuje. W sumie czerwone mięso i jajka to jem No i poleca ocet jabłowy naturalnej fermentacji lub betainę dla odpowiedniego zakwaszenia żołądka. Jabłka w net będę w ogrodzie
Badania USG z zeszłego roku






patrząc po kalkulatorze hormonów
FT3 mogłoby być wyżej może idzie w niedoczynność sprawdzę w tym roku to wrzucę
http://samodobro.host56.com/
Co do zdrowia bardziej mnie martwi mięśniak 4cmx4cm urósł cm od roku.Lekarz olał. Nawet zapisałam się na konsultacje do MS z tłustegożycia.pl, mówiła że przyczyną jest nierównowaga hormonalna, dopiero we wrześniu .





Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-08-01 08:46:00

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-08-01 08:48:41

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-08-03 06:59:09

27.07-31.07.15 r

Regeneracja DNT
pierwszy dzień to chodzić nie mogłam lewe kolano drugi i trzeci lepiej .Achilesy teżtrochę czułam . Potem powoli puszczało



1.08.2015 r

Nigdy się Nie Poddawaj Nocny Bieg Powstania Warszawskiego

Bieg Powstania Warszawskiego z hymnem, ogniskiem i współtowarzysząca akcja charytatywna dla chłopca Alana Wodek chorym na raka mięsaka. Był też bieg dla dzieci
BIEG 7,400 m 44 minuty miejsce open kobiet 12/24 Bieg z czołówką było juz ciemno trasa przełajowa. Na początku biegłam bardzo spokojnie nie byłam pewna jak dobrze się zregenerowałam potem delikatnie przyśpieszałam. No i grupkę osób wyprzedziłam
Bardzo fajnie zorganizowana impreza .











Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-08-03 07:09:41

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-08-03 07:10:21

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-08-03 07:12:07

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-08-03 07:16:40

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-08-03 07:19:23

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-08-03 07:23:48

2.08.2015 r

Półmaraton Karkonoski

Miejsce open 342/351w kategorii 19/21 miejsce czas netto 3:47:51 limit czasowy był 4,5 godziny
Międzyczasy
po 6 km 1:03:11/345 po 12 km 2:27:28 /345 po 15 km 3:12:00/345
Najpierw było pod górkę tu większość szłam lub marszobiegi około 8 km. Nie byłam pewna z regeneracją i nie znałam trasy więc bardzo asekuracyjny początek. Trasa była taka, że były momenty że pewnie wszyscy szli
Zbiegi na początku tez asekuracyjnie, potem się rozkręciłam i bardzo fajnie zbiegałam i wyprzedzałam osoby.A nawet odpoczywałam na zbiegach.
Przed metą w ogóle takiego rozpędu nabrałam, że jeszcze finiszowałam Nadmiar energii i bieg chyba troszkę za krótki więc może spróbuje marton za rok, ale tu obawiam się że brakowałoby szybkości na podbiegach . Muszę poćwiczyć chodzenie z kijkami i podbiegi .
Po biegu dostałam arbuza trochę to było mało więc poszłam na obiad.
Kolejna bardzo fajna impreza i widoki polecam .












Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-08-03 07:48:34

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-08-03 07:49:53

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-08-03 07:53:06

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-08-03 08:04:55