Po kilku miesiącach masówki chcę przejść na dietę redukcyjną. Będzie to moja pierwsza tego typu dieta. Dużo ostatnio czytałem na temat diet redukcyjnych ale dalej nie wiem czy dobrze ją robię dlatego proszę Was o ocenę i ewentualne korekty.
Zapotrzebowanie kaloryczne: 2440 kcal
Trening: 4 razy w tygodniu + po każdym aeroby
Suplementacja: BCAA przed i po siłowni (przed aerobami), witaminy
Warzyw nie wliczam (nie wiem czy dobrze) w dzienny bilans kaloryczny ale spożywam je w każdym posiłku oprócz po-treningowego (brokuły, kalafior, marchew, sałaty, ogórek)
Chcę zacząć od takiej ilości kalorii i w razie potrzeby ucinać kalorie z węglowodanów.
Z góry dzięki za wszelkie rady.
Zmieniony przez - lisek82 w dniu 2013-03-17 16:28:04