Witam proszę o podpwoiedz Dieta na rzeżbę bez spadku mięśni.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 803

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Męzczyzna

Waga

Wzrost

184

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

b.Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

w opisie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Konret

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 55

1. WIEK: 25
2. WAGA: 97,7
3. WZROST: 1,84
4. WYMIARY:
-biceps:45
-klatka: 124
-udo:--
-talia: 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6lat
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: 2x w tyg
9. CEL CYKLU:Teraz na rzezbe chcę

10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Cell pump oraz Recon
11. POZIOM BF%: bmi 29,3
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): standardowa budowa
13. STAN ZDROWIA: B.dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bmr-9699 kj 2318kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 145
-martwy ciąg: 190
-przysiad: 140
Proszę o podpowiedz co na rzezbe+ siłe jednoczesnie zredukowac wage na 92. dziękuję pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Strategia dotycząca postępowania żywieniowego powinna być uzalęzniona od tego jak odżywiałes się do tej pory. Wrzuć 2 przykładowe dni obrazujące dotychczasową dietę do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i zamieśc tutaj zrzut wg schematu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

...