17 lat Sprawdzenie planu, mały biceps

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 4014

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

175

Staż treningowy

3 miesiące

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

3-4 razy w tygodniu siłownia, 2-3 razy w tygodniu piłka nożna

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

nie

Stan zdrowia

zdrowy

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

nie

Wrażliwość na stymulanty

nie wiem

Możliwosci finansowe

Na razie 0

Cel/problem/opis

Potrzebuje zwiększyć siłę, oraz bicepsa. 33cm zupełnie mnie nie zadowala

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

IceCube

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 990

Yates ćwicze wszystko, ale zależy mi żeby mi biceps urósł... Na klatke coś tam dźwigam, raz sie udało nawet 85kg przy 75kg wagi miesiąc temu teraz troche gorzej będzie bo chorowałem i nie ćwiczyłem. Nie jest to może zadziwiające ale zawsze coś, a biceps w miejscu stoi

Ehe

...

mb41

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12943

Musisz próbować sposobów ćwiczeń aż znajdziesz ten który najbardziej Cię zadowala jeżeli chodzi o postępy ;) Metoda prób i błędów? Nie wiem jak to nazwać. Próbować, próbować aż znajdziesz sposób by rósł.

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

klasyczny przypadek

brak jedzenia i na biceps ze 2 x za duzo

poza tym przez te 3 miesiace ile poszlo w bicepsie ?

ogarnij najpierw diete pozniej przejdz do zmiany planu treningowego bo ten to jest nieporozumienie pozniej wysatrczy juz sie tylko stoso86wac

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat