2cw:wyciskanie sztangielek w skosie 4 s
3cw:wyciskanie sztangielek głową w dół 4 s
4 rozpietki : 3 s
teraz przeczytałem ze dobre ćwiczenie jest krzyżowanie linek na wyciągu i przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki włączyłem to zamiast
wyciskania na skośnej i rozpietek podpowiedzcie czy dobrze zrobiłem .