Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
112
Mam 22 lata , 70 kg wagi na silownie chodze od 2 miesiecy .
Na silownie glownie chodze po to by sily troche nabrac i sie podciagac na drazku.
Mam z tym duzy problem a chcialbym osiagnac minimum 12 razy nachwyt.
Podciagam sie raz...
Od 3 tygodni ciwcze 3 razy w tygodniu drazek . podskakuje do drazka i powoli sie opuszczam robie 3 serie po 6 powtorzen .
Mysle czy to starczy zeby osiagnac efekt.
Myslalem nad jakimis cwczieniami na silownie ktore pomoga w podciaganiu sie ale nie mam pojecia co robic.
Prosze o pomoc:)
Szacuny
4
Napisanych postów
331
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1847
jeżeli nie dajesz rady na siłowni to połóż nogi na piłce albo ławce i jak nie będziesz dawał rady to się wspomagaj... tu masz fajne ćw. dla początkujących z drążkiem :) http://www.podciaganie.pl/
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
112
Cwicze 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesni:)
Ale glownie zalezy mi na drazku sprobuje ten trening z 100 podciagniec fajnie wyglada zobaczymy czy przyniesie efekt.
I mam takie pytanie nie ma roznicy chyba czy robie to z krzesla czy podskakuje sobie do tej pozycji i sie powoli opuszczam?