Cykl

Witam zaczalem cykl na nast odzywkach s.a.w cm3 bcaa xtraa
moje pytanie brzmi o dawkowanie myslalem o takim

1 miarka sawa przez 1 tydzien, 2 miarki sawa przez 2 3 4 tydzien 3 miarki sawa przez 5 6 7 8 tydzien i w 9 tyg po 1 miarce.

tak samo cm3 na poczatek 2 tabsy rano i po treningu pozniej po 3 a pozniej po 4 tabsy

bcaa myslalem sypac 10g przed treningiem ale gosc od odzywek mowil zebym ladowal tylko po treningu..?

mam do dyspozycji jeszcze carbo i mysle zeby sypac tylko w dni nietreningowe przed bieganiem w terenie.

Moj cel to budowa suchej masy, nie chce sie zalac. Dietka w miare ogarnieta jest. Cykl na 2 miesiace.

Prose o opinie.

Kreatyna DT 5g rano, 5g po treningu
DNT 5g rano
Przy czym musisz liczyć także kreatyne z S.A.W'a
Bcaa Xtra 20g prochu przed treningiem
Carbo ewentualnie po treningu.
I w mojej opinii przedtreningówke zarzucaj tylko przed ciężkim treningiem, nie wiem skąd wzięło się to, że ludzie używają przedtreningówek dosłownie na każdy trening.
Ale oczywiście zrobisz jak uważasz.

j/w poza BCAA ta bierz 1g na 10 kg masy ciala. Przed i po treningu. Carbo przed lub po treningu ale tylko wedlug brakow w diecie.

USgorn

j/w poza BCAA ta bierz 1g na 10 kg masy ciala. Przed i po treningu. Carbo przed lub po treningu ale tylko wedlug brakow w diecie.

Dawkowanie bcaa dał mu dobre bo mowa tu o bcaa xtra z activlaba a tamte są mało ekonomiczne więc dawkowanie dobre te 20g przed treningiem

a no teraz spojrzalem i rzeczywiscie 5 g bcaa na 10 gramowa porcje. wiec smiala 20 g mozna brac

to ładowac 20g przed treningiem czy moze lepiej 10g przed i 10g po ? i co do dni nietreningowych z kreatyna to laduje tyle samo cm3 co w treningowe. W sumie nie mam lekkich treningow wiec sawa bede sypac na kazdym

no dokladnie zrob tak jak piszesz

Ja myślę że porcja 20bcaa przed treningiem w zupełności wystarczy i tak bym brał