Mutant Mass, jak stosować??

Witam, mam 25 lat, waga 75kg, wzrost 179cm.
Trening na mase.
Zapotrzebowanie 3150 Kcal B:120 T:100 W:430
Dieta: 2700 Kcal B:130 T:70 W:330

1. Śniadanie 9:00
-chleb żytni pełnoziarnisty 150g
-jaja kurze 3szt (180g)
-oliwa z oliwek 10g

2. Obiad (przedtreningowy) 13:00
-kasz gryczana 150g
-pierś kurczaka 150g
oliwa z oliwek 10g

3. Trening 16:30-18;00
-banan

4. Kolacja 19:00
-ryż biały 150g
-rybka (makrela, tuńczyk, łosoś) 150g
-oliwa z oliwek 10g

Pije wode około 4l dziennie i daje warzywka do każdego posiłku.

Jak do takiej diety dawkować Mutant Mass?? Jaka ilość mleka/ilość odżywki w porcjii??

Ok 600ml wody na 4miary produktu - tak jak jest napisane na opakowaniu.
Widzę, że i tak masz mniej kcal niż Twoje zapotrzebowanie, więc mozesz śmiało jeść taką porcje.
Co do tego jadłospisu, to widzę dużą lukę godzinową pomiędzy posiłkiem drugim, a trzecim. Jeżeli w tym czasie nie masz możliwości zjedzenie niczego innego to wrzuć Mutanta ;).
Chociaż ja to bym i tak wszystko poprzesuwał, ale to nie ten dział ;)

Niech Moc będzie z Tobą !

gainer tylko po treningowo. Innej opcji bym nie polecal

Ja osobiście tez stosuje po treningowo, ale jakbym miał jakas wielką luke w posiłkach, niemozliwą do wypełnienia, to bym go wtedy spił.

ja bym wolal zjesc garsc rodzynek i zapic bialkiem

TomQ - to co byś wolał to Twoja indywidualna sprawa, chociaż osobiście też wolał bym coś innego, więc poniekad racje masz. Rzecz w tym, ze on tego zrobić nie może, a raczej nie chce.

a pozniej idzie masa 5kg w miesiac... jakiej jakosci, kazdy wie

To swoją drogą ;) Ale co zrobisz.

Zawsze jak sie robi mase to nie bedzie jak by sie chcialo osobiscie dodam ze sam podlalem sie ladnie do 102kg przez zime te gainery po 2x dziennie + z posilkow bylo z 4000kcal Alee aktualnie jestem na redukcji jest juz 93 i jeszcze pare kilo i bedzie sama zyla pozdrawiam : )

Tylko po treningu. Od 19 nie jesz nic? Ja bym nie wytrzymał.