pawlo6646
Witam o to przed wami moj plan treningowy pierwszy . Jeśli myślicie zebym cos zmienił to napiszcie .
PONIEDZIAŁEK :
klata + biceps x10 , 3 serie
WTOREK :
cardio 20-30 min.
ŚRODA :
trening brzucha , czyli ABS lub ABS II
CZWARTEK :
cardio 20 - 30 min.
PIATEK :
klata + triceps
SOBOTA :
trening brzucha ,czyli ABS lub ABS II
NIEDZIELA :
wolne wolne wolne :D
mój cel to osiagniecie płaskiego brzycha i go wyrzezbienie oraz umiesnienie innych parti ciała.
Zdjęcie sylwetki (mile widziane) : nie posiadam xd
Wiek : 14 lat ,lecz za miesiac 15 lat
Waga : 50 kg
Wzrost : 166cm
Staż treningowy : może 2 tygonie ćwiczeń vrzucha i troche aerobów
Obwód pasa : 72 cm
Obwód klatki piersiowej : 79 cm
Obwód uda : 27
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : WF w szkole
Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : dużo czasu spedzam na dworze np. rower , spacer
Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) :nie
Wrażliwość na stymulanty : Raczej nie
Możliwosci finansowe : b.małe ;p ostatnio zakupiłem hantle
Cel/problem/opis : osiagniecie płaskiego brzucha i dobre zarysy miesi oraz umiesnienie innych czesci . Problem tłuszcz w dolnej czesci brzycha
PONIEDZIAŁEK :
klata + biceps x10 , 3 serie
WTOREK :
cardio 20-30 min.
ŚRODA :
trening brzucha , czyli ABS lub ABS II
CZWARTEK :
cardio 20 - 30 min.
PIATEK :
klata + triceps
SOBOTA :
trening brzucha ,czyli ABS lub ABS II
NIEDZIELA :
wolne wolne wolne :D
mój cel to osiagniecie płaskiego brzycha i go wyrzezbienie oraz umiesnienie innych parti ciała.
Zdjęcie sylwetki (mile widziane) : nie posiadam xd
Wiek : 14 lat ,lecz za miesiac 15 lat
Waga : 50 kg
Wzrost : 166cm
Staż treningowy : może 2 tygonie ćwiczeń vrzucha i troche aerobów
Obwód pasa : 72 cm
Obwód klatki piersiowej : 79 cm
Obwód uda : 27
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : WF w szkole
Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : dużo czasu spedzam na dworze np. rower , spacer
Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) :nie
Wrażliwość na stymulanty : Raczej nie
Możliwosci finansowe : b.małe ;p ostatnio zakupiłem hantle
Cel/problem/opis : osiagniecie płaskiego brzucha i dobre zarysy miesi oraz umiesnienie innych czesci . Problem tłuszcz w dolnej czesci brzycha
Krzysztof Piekarz
