Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
220
Witam nnazywam sie Patryk jestem tu nowym uzytkownikiem licze na wasza pomoc.
Mam 98 kg wzrost 184 cm staz treningowy 2 lata teraz mialem pół roku przerwy lecz chciałbym na nowo zacząc wznowic moje treningi na siłowni .
Moim mankamentem sa niedorzezbione rece oraz stosunkowo małe jak na moja wage i oraz mam rowniez problem odkładajacym sie na brzuchu tłuszczem cwicze juz od prawie miesiaca bez zanych suplementow wiec moje pytanie brzmi jakie suplementy powinienem zakupic czego starac sie nie jesc a czego jak najwiecej no i jaki najlepszy byłbbky dla mnie trening. moim celem jest uzyskac wage do 105 -110kg pozbyc sie tluszczu na brzuchu.Praktycznie jestem do dyspozycji 24h na dobe . bardzo mi zalezy licze na wasza pomoc i pozdrawiem :)
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
312
Jeżeli chodzi o suple to ja proponuję tak :
Carbo lub Vitargo po siłce
S.A.W trening będzie bardziej wydajny większa koncentracja itp.
Bcaa anabolic system te mają przewagę izoleucyny więc dodatkowo zwiększają wytrzymałość ( do bcaa można dokupić l-glutamine extreme ale to jak już jest kasa)
To na razie powinno wystarczyć ;] później bym pomyślał o Cm3 cykl 8-12 tygodniowy ;]
Zmieniony przez - parias6 w dniu 2013-03-18 12:04:03
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10507
Dokładnie tak Jak napisał Ci Jabi. Musisz ustalić priorytety. Chcesz ważyć 7-12 kg więcej niż w chwili obecnej, jednak Twoim problemem jest tkanka tłuszczowa. Czystej masy nie "zrobisz" więcej niż 0,5-1kg mięsa miesięcznie. Jednak wielu nie umie tego zrobić. Wymaga to dużej wiedzy na temat jedzenia i treningu.