Jak zacząć? Masa czy redukcja

Witam. Przychodzę do was z pytaniem w jakim kierunku rozpocząć mam przygodę z siłownią. Mam 22 lata i ważę 82 kg przy wzroście 178. Uprawianie sportów piwnych, oraz jedzenie w sporych ilościach spowodowało że roztyłem się i to sporo. Wiem, wiem. Zapuściłem się ostro, ale postanowiłem się wziąć za siebie. Mam mobilizacje i jestem w stanie znieść wszystko. FB na poziomie około 20%. Mam jechać z redukcją czy obrać kierunek na masę. Chcę się zbić, żeby nic tu nie zwisało.

Mam dystans do swojej osoby więc piszcie prosto z mostu :)
Dzięki Pozdrawiam!

jak dopiero zaczynasz przygode z silownia to kalorie na 0 i tyle z raji braku stazu recom Ci wyjdzie

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  - Zapotrzebowanie


https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  - Dieta

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.