Mam na imię Kaja. Rozpoczęłam od 25 lutego redukcję.Dzisiaj ważę 86,7 kg. Mam nadzieję, że będę mogła liczyć na waszą pomoc i wparcie.
Teraz troche o mnie
lat.35
waga 87
wzrost 168
ob. pasa. 80 cm
ob. bioder 117 cm
ob. biustu 97
ob. uda 68
ob. łydki 42
jak wyglada moja dieta:
5 posiłków dziennie
I.
25 g. płatków owsianych
10 g. orzechów włoskich
45 g. odżywki białkowej
II
200 g. piersi z indyka
25 g. kaszy gryczanej
200 g. warzyw zielonych
III
200 g. piersi z indyka
25 g. kaszy gryczanej
200 g. warzyw zielonych
IV
230 g. ryby
200 g warzyw
V
45 g odżywki
10 g orzechów
Srednio tak to wygląda.
Cwiczenia
3 razy w tyg. indoor cycling po 50 min.
1 raz w tyg. siłownia.
Proszę o wskazówki czy utrzymanie tej diety pozwoli mi zgubić 16 kg do września.