Pomoc w sprawie FBW

Siema,
Prosiłbym o ocenę zamieszczonego niżej planu, który mam zamiar przerabiać przez najbliższe 6-8 tygodni:
1.Wykroki 4x12
2.Pompki z rękami na sztandze rozstaw dłoni szeroko 4x10
3.Podciąganie na drążku 5x max
4.Wyciskanie żołnierskie 4x10
5.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x10
6.Uginanie łamanej sztangi 3x10

Oczywiście chce go wykonywać 3x w tygodniu.

Pozdro




Zmieniony przez - Wojciech21 w dniu 2013-03-18 13:47:43

A nie zapomniałeś czasami o czymś? Na przykład o martwym ciągu, przysiadach ze sztangą itp? Szczególnie to nie wiem po co ci te pompki na sztandze... mało obciążenia masz że je wykonujesz?

paragraf15

A nie zapomniałeś czasami o czymś? Na przykład o martwym ciągu, przysiadach ze sztangą itp? Szczególnie to nie wiem po co ci te pompki na sztandze... mało obciążenia masz że je wykonujesz?

Dokładnie straciłem ostatnio trochę kg plus sztangielki, więc będę musiał skombinować trochę żelastwa, ale nie wiem ile to potrwa do tego koleżka, z którym jeszcze ćwiczyłem wyjechał a jeszcze brak stojaków więc pomyślałem o pompkach, które ewentualnie mogę zamienić na poręcze i wykroki, zaś drążek był w ostatnim czasie grubo zaniedbany a do MC bym wrócił robiąc etap 4 z gotowca ronnie220.

Ok to zmienia postać rzeczy, w miarę możliwości wykonuj te ćwiczenia na które masz możliwości