Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMiedzy kolejnymi podejściami,jezeli sa dłuzsze przerwy(wiecej niz 10 min) warto miesnie podtrzymywać w gotowości wyciskaniem po 1-2 powtórzenia.
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Załóżmy że podchodze pod 150 w wyciskaniu leżac
10x 20
8 x 40
6 x 60
5x 80
3x 100
2x 115
1x 130
1x 140
no i pierwsze podejście
youtube.com/user/zmarek89
Teraz tylko pytanie ,czy to 150kg to Twój max czy ciężar na pierwsze podejście ?
Bo jak to jest max,to na pewno rozgrzewka powinna zakończyć się w okolicach 130kg.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-03-18 17:59:29
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
zazwyczaj na zawodach zaczynam od pewnego ciazaru, takie który juz wczesniej wycisnolem na treningu (zazwyczaj bez zatrzymania, ale tez bez odbicia), a potem to już zależy od tego jak pierwsze poszło.
youtube.com/user/zmarek89
w końcu to ma być 100% pewniak !
chociaż za taki sposób rozgrzewki trener kadry,krytykował mnie...
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
youtube.com/user/zmarek89
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.