Co po treningu na masie?

Czesc chcialem zapytac, co bedzie najlepsze po treningu na mase, jaki zestaw:
1. carbo 60g+10g bcaa i posilek 30min po carbo
2. bialko 30g+10g bcaa, za 30minut carbo 60g i posilek 45min po carbo
Bardzo prosze o odp. . Diete oczywiscie mam z bilansem kalorycznym na plus, ale chodzi mi to o posilek po treningowy, czy tam suple po treningowe?

białka+carbo+bcaa 30min po tym posiłek

BCAA też możesz wrzucić podczas treningu. Natomiast po wypij białko, zjedz węgle, i udaj się na posiłek :)

Qlon

białka+carbo+bcaa 30min po tym posiłek

jeżeli masz dawać takie porady to lepiej nic nie pisz
Po co mu carbo i białko przed posiłkiem?????

Ja to rozkminiłem tak, ze te Carbo+białko to taki swoisty Gainer po treningu, a potem gość idzie zjeść do domu, co też nie jest głupim pomysłem.

Daniel - co Ty na to ?

bezposrednio po treningu walnij carbo + białko, a 30-60 min pozniej normalny posiłek. bcaa to przed/na treningu

j/w carbo i białko ładuj po treningu a nie przed

a jak brac taki zestaw??
axist ht-bsn
cm3
synta 6 -białko
carbo max-activelab
mass xxl-trec-gainer
eaa extra-activelab

daniel97n

Qlon

białka+carbo+bcaa 30min po tym posiłek

jeżeli masz dawać takie porady to lepiej nic nie pisz
Po co mu carbo i białko przed posiłkiem?????

jesteś naprawdę ograniczony , doraziłem mu w pierwszym poscie by odrazu po treningu pil carbo i bialko i bcaa i 30min po tym szamal posilek , ty to negujesz a 3posty niżej mowisz to samo..

nie pisz nic , prosze.

sorki nie skumałem okk zwracam honor