zapotrzebowanie kcal + masa

Witam, chciałbym prosić Was o sprawdzenie czy dobrze wyliczyłem swoje zapotrzebowanie. Chce ułożyć sobie diete na masę i nie wiem czy dobrze postąpiłem wyliczająć zapotrzebowanie.

Wiek 22 lata
Waga: 63kg
Wzrost: 181cm
Typ: Ektomorfik

to tak dla jasności.

dzienne zapotrzebowanie 63 x 24 x 1,1 = 1663,2 ( cwiczac 3 razy w tyg )

1663,2kcal + 500kcal(aby nabrać masy) = 2163,2kcal

Białko:

2 X 63 = 126g
126 X 4 = 504kcal

Węglowodany:

4 X 63 = 252g
252 X 4 = 1008kcal

Tłuszcze:

1008 + 504 = 1512kcal ( w + b)
2314,4 - 1512 = 802,4kcal
802:9 = 89g

Razem B: 126g W: 252g T: 89g

Czy dobrze wyliczyłem czy coś pomylilem?

Prosze o pomoc oraz wyrozumiałość, pozdrawiam.

jak liczysz wg tego wzoru to ok.