Ocena treningu

Witam
Proszę o ocene danego treningu
Ćwiczę na własnej siłowni, w garażu
Chwilowo nie mam jeszcze ławeczki

Dzień 1
Klatka i Tric
Pompki 2x
Pompki z nogami wyżej 2x
Pompki na 3 stołkach 2x
Prostowanie ramion na wyciągu 3x
Wyciskanie francuskie sztangielki w siedzeniu 3x
Dzień 2
Nogi i barki
Wyskoki obunóż 3x
Martwy ciąg 3x
Wspięcia na palce 2x
Przysiad 3x
Sztanga sprzed głowy 3x
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x
Pompki na rękach
Dzień 3
Plecy i bic
Podciąganie na drążku szeroko 3x
Grzbiety 3x
Wiosłowanie 3x
Szrugsy 3x
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x
Uginanie ramion ze hantelkami 3x

Trening dla Ciebie. Skorzystaj z tego . Możesz zacząć od etapu 3.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Jak ma się sprawa z odżywianiem ? Dieta to podstawa - wielokrotnie powtarzane.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-18 18:14:59

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.