Dieta i trening do oceny

Kiedyś w filmiku widziałem jak Kai ćwiczy nogi




5:00 minuta, nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa, ale mógłbym je dodać do mojego treningu

Co to tym sądzicie? :)

ciekawe ;d spróbować można sam obczaję w piątek , to ćwiczenie głownie czwórki angażuje zobaczymy czy da w dupe ;d nie zapomnij o łydkach bo widzę w planie nie uwzględniłeś

ok, przedramię i brzuch też sobie odpuściłem, zacznę trenować ;)

Ile powinna wynosić przerwa pomiędzy seriami na masę?
Zazwyczaj robię 2-3 minuty

ja robię w moim przypadku też na masie 1,5 - 2 min max , 3 minuty to już między ćwiczeniami :D

A nie robię za mało serii na daną partię?
Mój staż to 1,5 roku, więc już trochę mięsień dostał

nie, 3-5 serii w ćwiczeniu jest ok.

przez 1,5 roku to mięsień się dopiero obudził porządnie :D

spk ;D

To chyba wszystko jest ok, ale mam jeszcze jedno pytanie. Od maja zaczynam redukcję, czy kupować jakieś witaminki?
Mam na myśli firmy OLIMP witaminy i minerały :)

witaminy zawsze się przydadzą : )