redukcja - plan 5-io dniowy

Witam. Potrzebuję plan na redukcje i nie wiem jak to ogarnąć.
Cwiczę pon, wt, śr, czwa, pt czyli 5 dni. Sobota i niedziela odpoczynek.
Po ćwiczeniach siłowych biegam 35min. Do tej pory ćwiczyłem fbw 5 dni ale czuję że troche za ostro i mięsnie wymiękają. Prosiłbym tylko o napisanie jak mam to rozplanować. cwiczenia dobiorę sobie sam. Chodzi mi o to czy cwiczyc splitem , fbw bo nie mam pojęcia jak zabrać sie za plan 5-cio dniowy. Dzięki z góry za odp.

Mogłony to wygladac tak?

Mogłony to wygladac tak?

Sorry ale internet mi sie sypie. Chodzi o cos takiego:

fbw+40min biegu - 60min biegu - fbw+40min biegu - 60min biegu - fbw+40min biegu - wolne - 60min biegu i tak w kolko. jest ok?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.