Dieta dla 16 latka/182 cm/60 kg

Witam, mam 16 lat, 182 cm wzrostu i 60 kg wagi.
Zaczynam swoja przygodę z siłownia i chciałbym przytyć przynajmniej 5 kg do wakacji.
Czy ta dieta była by dla mnie odpowiednia ??

*Posiłek 1 -- 7.00
100g płatków owsianych
300ml mleka 0,5%

*Posiłek 2 -- 11:00
Ser 80g
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
2 Banany


*Posiłek 3 -- 14.00
100g kaszy gryczanej
100 piersi z kurczaka bez skóry
10g oleju słonecznikowego

Trening 17:00 - 18:00

*Posiłek 4 -- 19:30
Ryż 80g
Pierś z kurczaka 80g


*Posiłek 5 -- 21.45
4 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

Prowadzę bardzo intensywny tryb ponieważ w pon,sr,pt trening Muay Thai, a wt,czw siłownia.
Jeżeli moglibyście polecić coś na wzmocnienie tez był bym wdzięczny :)

Dietę do sprawdzenia wrzuć przez potrenigu.pl wg wzoru:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.