Chcę zacząć ćwiczyć...

Witam, chcę zacząć trenować na siłowni. Mam 16 lat, 62 kg i 180 cm wzrostu. Możecie mi poradzić jak mam zacząć trenować, co, kiedy albo zrobić jakiś plan czy coś w tym stylu ? Z góry dzięki.


No i oczywiście chciałbym przytyć z jakieś 10-20 kg.

Zmieniony przez - HalaMadridCR w dniu 2013-03-18 21:07:53

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Na masę jest dieta.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.