Trening do ocenki

cześć , chciałbym się dowiedziec czy zacząłem prawidłowo rozpisywać ćwiczenia i powtórzenia , plan na 1 dzien : MASA!

Poniedziałek : Klata
1. Wyciskanie Hantli leżąc (15,12,12,10)
2. Wyciskanie Hantli Złączonych młotowko (15,12,12,10)
3. Rozpietki (15,15,12,10)
4. Pompki z szerokim rozstawieniem rąk (15,15,12,12)

Triceps :
1. Wyciskanie francuskie sztangi siedząc (15,15,12,10)
2. WYciskanie froancuskie hantli za głową (15,12,12,10)
3. Pompki na triceps (15,15,12,10)

+ Abs II

Zmieniony przez - Revio w dniu 2013-03-18 21:11:44

ankieta działu i daj plan na cały tydzien a nie na jeden dzień

Dowiedzieć się chciałem czy dobrze zaczynam układać . czy t oco napisałem jest dobre .

nie.
klate daj z bickiem