Dieta do sprawdzenia

I posiłek:
100g płatki kukurydziane corn flakes 83ww 0,8t 7b 370kcal
100ml mleka 2% 4,3 ww 2t 3b 47kcal
3 jajka 3ww 32t 37,5b 450kcal
-90,5ww 34,8t 15b 867kcal

II posiłek: (przed treningowy)
100g ryżu 79ww 0,7t 6,7b 349kcal
100g piersi z kurczaka 0ww 1,3t 21,5b 100kcal
10ml olej słonecznikowy 0ww 10t 0b 90kcal
50g rodzynek 35ww 0,2t 1,6b 149kcal
-114ww 12,4t 33,1b 725kcal

III posiłek: (po treningowy)
100g ryżu brązowego 76,8ww 1,9t 7,1b 353kcal
100g piersi z kurczaka 0ww 1,3t 21,5b 100kcal
100g warzyw 5,5ww 0,2t 3,3b 37kcal
-78,3ww 3,4t 31,9b 490kcal

IV posiłek:
120g makaronu 76,2ww 3,4t 12b 383kcal
120g tuńczyka (puszka) 0ww 9t 27b 189kcal
100g warzyw 5,5ww 0,2t 3,3b 37kcal
-81,7ww 12,6t 42,3b 609kcal

V posiłek:
2 jajka 2ww 22t 25b 300kcal
serek wiejski 3,3ww 4,3t 12,3b 101kcal
pomidor 5,2ww 0,5t 0,9b 29kcal
-10,5ww 26,8t 38,2b 430kcal


-380ww
-90t
-160,5b
-3121kcal


Do tej diety chciałem jeszcze dodać Mega Mass 4000 tylko nie wiem gdzie go wstawić. Proszę o porady i opinie. :)



Zmieniony przez - pawelmn w dniu 2013-03-18 22:52:51