BOKS co i jak

Autor wyraźnie napisał, że trenował kickboxing 6 miesięcy, czyli jakies tam podstawy raczej ma opanowane.
Myślę, że jak pasjonujesz się boksem to samemu też da radę trenować, chociaż to nie to samo co w klubie. Pisałeś, że masz sparipartnerów możecie sobie np potarczować jakieś podstawowe akcje szlifować, sparować, na worku też jakieś czasówki robić, do tego walkę z cieniem np.
Zadaj sam sobie pytanie czy masz na tyle dobry poziom techniczny, bo co organizm to inny wiadomo jeden w 6 miesiecy może się wiele nauczyć, drugi w 2 lata nic nie będzie potrafił.

chociaz jeden mnie rozumie; p
mysle ze opanowalem technike ciosów gdybym tego nie uczynil trener bo 4 miesiacach nie puscil by mnie na ring posparowac a pamietam ze byly takie treningi ze wszyscy trenowali na tarczach a ja pod jego okiem cale treningi cwiczylem na worku i trener korygowal moje bledy. Batista czy moglbys polecic mniej wiecej jak moglbym rozplanowac moj trening?
powiedzmy ze trwalby on ok 1h co mialbym robic przez ile czasu kiedy zmieniac cwiczenie /kombinacje, jaki odstep czasowy jakie tempo itp. Czy mniej wiecej moglbys opisac ja mialby odbywac sie trening? Pozdrawiam

Trenowałeś to powinieneś wiedzieć co ile zmieniać kombinacje. No ja bym zaczął od walki z cieniem z ciężarkami wcześniej wiadomo dobrze się rozgrzać, później jakieś tarcze lub worek to ty decydujesz, wzoruj się tym co robiłeś na treningach.

Rozgrzewka a potem jedziesz jak chcesz :) to od Ciebie zalezy na worku masz szeroki wybor tego co mozesz robic .

dobra dzieki chlopaki :)

Może nie jestem ekspertem, ale dam proste, w miarę uniwersalne rady. Przede wszystkim potrzebujesz sensownego tempa, a tempo najlepiej regulować do warunków bokserskich, zatem 3 minuty pracy, minuta odpoczynku - jeśli 3 to zbyt dużo, to polecam 2. Zaczynasz oczywiście od rozgrzewki, a potem to już dowolność - runda skakanki, walki z cieniem z obciążeniem, bez obciążenia, worek ( proste kombinacje typu lewa - prawa - lewy sierp; prawa - lewa - prawy sierp, zamiast sierpowego hak itp.) brzuchy. Układając to w całośc, która Ci będzie odpowiadać, będziesz notował postępy, oczywiście mając na uwadze to, że nie będziesz popełniał rażących błędów w technice - ze swojej strony polecam zaopatrzyć się w kamerę i oglądać się potem; można wyłapać mnóstwo rzeczy, o których nie masz pojęcia. Z pewnością jednak na pewnym etapie zabraknie Ci nie tyle sparingpartnera, co kolesia do pracy w parach, bo ciężko się nauczyć obrony na worku :)

Zmieniony przez - qwerty6996 w dniu 2013-03-28 22:07:32

gdzie wy mu tam cisniecie jakis worek, niech szlifuje najpierw prace nog oraz koordynacje, ja juz sie naczytalem ze trenowales 6 miesiecy kb i byles na jednym sparingu no naprawde kozak mozna juz samemu w trzech wlatywac lekko.Według mnie podstaw nigdy malo,poogladaj sobie dokladne technike reczne na necie,podziel czas na miesiace pracy np kwiecien maj technika prostych 2 dni w tygodniu do tego jakas skakanka i troche worka 3 dzien praca nog i koordynacja ruchowa mam na mysli tutaj drabinke podstawowe kroki bokserskie,obrona nożna poprzez zejscie z lini ciosu z ciosem,lecz bedzie to ciezki samemu do wykonania trzeba kogos kto ci machnie reka zebys wiedzial na ile masz odejsc,nastepne pare miesiecy pracujesz nad ciosami z dolu oczywiscie z uwzglednieniem pracy nog,bioder cala technike i porady napewno znajdziesz na youtube,i tak bedziesz sie w miare mogl wyszkolic po jakims czasie dopiero wejsc na worek Tyle ode mnie jesli bede mial jeszcze chwile czasu cos dopisze Zdrowia :)