Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja naprawde o diete nie dbałem.... wiec może juz sobie sam dałem odpowiedz na swoje pytanie . był to mniej wiecej kromki czarnego chleba w szkole z sałata pomidorem i miesem lub tym podobnymi i 1.5 l wody po treningu też 1.5 wody przez 2 miechy czekało na mnie w domu danko z warzyw jakie tylko były w domu i miesa ryba lub cokolwiek co sie rusza do tego mleko kefiry maslanka sery .... nie jadłem cukrów prostych i białego chleba dla tego ze mam mimo wagi 76 kg i wzrostu 179 lekki brzusio no i tak to mniej wiecej sie przedstawia .na regeneracje dochodziła w piatki sauna
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no wiem ale ja mam w szkole tygodniowo 44 godziny i wracam pózno do domu dodatkowo moja szkoła jest z zabrzu i tam jest siłka a ja mieszkam w gliwicach jem ten obiad o 5 a nawet 6 tak to jest co zrobić .........ale bardzo chce dalej chodzić na siłke od wrzesnia, to ze mam taki a nie inny dzień nie zakazuje mi chodzenai na siłke ?? to co w takim razie mam robić co jeść i czy ten plan na mój tryb życia sie nadaje ??? a co z tymi skurczami to nie wiesz bo o profilaktke już za pozno (wiem że magnez)
i wszystko od poczatku mogłem walić do ciebie odrazu !!!
Szacuny
5
Napisanych postów
817
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20161
Skurcze są powodowane brakiem przede wszystkim potasu ( chociaż także magnezu ).
Kup sobie na początek dobray preparat witaminowo- minerałowy, których jest dużo w aptekach i sklepach z suplami.
Polecam zwykły Supradyn lub witaminy rozpuszczalne firmy Additiwa.
*** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy ***
*** OPEN YOUR MIND ***
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
hmmm mi sie zdawało, że są spowodowane gł brakiem magnezu ale pewnie potas tez ma jakąś w tym rolę (musi być odpowiedni stosunek tych pierwiastków do siebie)
Co do preparatów witaminowych dodałbym jeszcze Power Sport firmy MLO a magnez najlepiej jak kupisz w formie chelatowej(szybko wchłanialnej) np ASMAG Forte z wit B
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dzieki za zainteresowanie oczywiście sogi własnie sobie kupiłem dodatkowe preparaty z magnezem a od wrzesnia obiecuje ,ze bede sobie brał plastiki do szkoły